Aus der Reihe #GSUNDBLEIBN mit dem Oberwirt, hat unsere Maggy folgendes TABATA-Workout zusammengestellt. Gerne können Sie dieses Zuhause durchführen.
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, wobei sich kurze Trainingsphasen mit noch kürzeren Erholungsphasen abwechseln.
Eine Runde dauert insgesamt 4 Minuten und setzt sich aus 8 Intervallen zusammen.
Ein Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Ruhephase (20,10,20,10 usw.)
Die Übungen sollten mit maximaler Intensität ausgeführt werden. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz 1-3 mal je nach Intensität und machen Sie zwischen den Runden jeweils 2 Minuten Pause.
Folgende 4 Übungsvorschläge empfiehlt Ihnen unsere Sportskanone Maggy.
Viel Spaß beim Trainieren!
…und denken Sie dran: #GSUNDBLEIBN
VORSCHAU auf den nächsten Blog: Rezept – Passionsfrucht-Schokoladewürfel auf Mango
Einkaufsliste:
850 g Sahne
150 g Zucker
150 g Passionsfruchtmark
600 g dunkle Schokolade
400 gr. Kakaobutter
1 reife Mango